تُعدّ صحة البشرة من الأمور المهمة والتي تعكس صحة صاحبها، وهنالك العديد من الأطعمة التي تلعب دورًا متميّزًا في الحصول على بشرة صحيّة ونضرة، وهنا نستعرض لكم أهم الأطعمة الصحيّة المُفيدة لتعزيز صحة البشرة وجمالها.
- البيض: هو أحد الأطعمة التي تزيد من جمال وصحة البشرة، فهو مصدر رئيسي للبروتين والكالسيوم، وخاصةً كونه يحتوي على فيتامين أ الذي يُساعد في التخلص من الخلايا الميتة للبشرة.
- السبانخ: يتصدر السبانخ على قائمة أفضل الأطعمة الصحيّة للمحافظة على صحة البشرة، وخاصةً كونه يُساعد على الحد من الهالات السوداء، ويُعزز من رطوبة البشرة، ومُساعدتها في تقليل مظاهر الشيخوخة والتّقدم في العمر.
- البندورة: هي إحدى أفضل الأطعمة لتعزيز صحة البشرة، وذلك نظرًا لغناها بالعناصر المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم، فيتامين سي، حمض الفوليك، لذلك يكون لها قدرة فعالة في القضاء على البقع الداكنة، وتزيد من تبييض الوجه وتجدد الجلد بعد التخلص من الخلايا الميتة.
- السلمون: من أكثر المأكولات البحرية الغنية بعنصر الأوميجا 3، والتي تزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة.
- الخيار: يُعتبر الخيار أحد الطرق الطبيعية والتقليدية التي تُساعد على ترطيب الوجه والتخلص من العديد من المشاكل الموجودة به مثل البقع البنية، والبثور السوداء، وعلاج فعال لحب الشباب، وينصح به للتخلص من الهالات أسفل العين.
- الشوكولاتة السوداء: تعمل الشوكولاتة السوداء على شد الجلد وإخفاء التجاعيد منه، ولكن يجب تناولها باعتدال وعدم الإسراف فيها.
- الجزر: هو أحد من أفضل اطعمة للبشرة لوجود كميات كبيرة من مضادات الأكسدة به، والتي تعمل على منحكم مظهرًا أكثر حيوية وشبابًا، وتمنح الجلد الترطيب اللازم، وتحدّ من ظهور التشققات الجلدية.
- الجوز: يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المفيدة للجلد، ويحمي البشرة من أي ضرر تتعرض له نتيجة أشعة الشمس.
- الأفوكادو: يحتوي على بعض الدهون المفيدة والصحية، ولهذا فتناوله يزيد من جمال وحيوية البشرة.
- البروكلي: من أفضل الأطعمة للبشرة لكثرة العناصر الغذائية الموجودة به، وخاصةً الزنك، فيتامين ج، فيتامين أ بجانب مضادات التأكسد التي تحد من ظهور الخطوط في الوجه.